为什么爬山却长重

爬山长重主要是由于以下几个原因：

首先，爬山是一项较为剧烈的运动，特别是在山地地形复杂、坡度较大的情况下，人体需要更多的能量才能完成攀登，所以会产生大量的热量。为了保持体温平衡，身体会分解脂肪和糖原以供能量消耗，但同时也会导致水分的流失。水分是体内重要的成分之一，失水会导致体重的减轻。

其次，爬山对肌肉群的运动也较为剧烈，特别是腿部的肌群，在攀登山地时需要大量的肌肉力量来支撑身体，这会导致肌肉组织的微小损伤。损伤的肌肉组织会通过蛋白质合成来修复，而蛋白质是身体建立和维护肌肉组织的重要成分，因此在修复过程中，身体需要额外的蛋白质来支持肌肉组织的生长和修复，从而增加体重。

另外，爬山大多是长时间的有氧运动，身体在此过程中产生的乳酸会积聚在肌肉组织中，这会导致肌肉的疲劳。为了恢复乳酸积聚所造成的疲劳，身体需要消耗更多的能量，将乳酸转化为无害的物质。这个过程中，体内糖原等能量储备物质会被消耗，而糖原是水分的主要储存形式之一，因此身体通过消耗有氧运动中多余的糖原来平衡水分流失，从而导致体重的增加。

总的来说，爬山长重主要是因为爬山过程中大量的能量消耗和水分流失，身体为了恢复疲劳、修复肌肉组织和平衡体内水分而增加体重。所以在进行爬山运动时，合理的饮食补给和体液的补充非常重要，以保证身体的健康和运动效果的最大化。