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【消息】孕妇便秘怎么办孕妇便秘怎么治疗孕妇便秘的妙招

发布时间:2021-01-03 00:10:19 阅读: 来源:外墙岩棉复合板厂家

孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象,这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,造成孕妇的粪便变硬,不易排出,从而引起孕妇便秘。当发生便秘时,千万不可乱用泻药,这将会引起流产或早产的现象,最好的改善方式是从生活方式着手,通过生活、饮食来改善。

治疗孕妇便秘的食谱

胡桃粥

材料:胡核仁4个,粳米100克

做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

功效:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

柏子仁粥

材料:柏子仁30克,粳米100克,蜂蜜适量

做法:将柏子仁洗净去杂捣烂后,加粳米煮成粥,服时放入适量蜂蜜。

功效:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

酥蜜粥

材料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法:先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。

功效:适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

苋菜炒肉丝

材料:苋菜500克,瘦肉200克,生姜1片,调味品适量

做法:

1、将苋菜洗净,摘取嫩的部分。

2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟。生姜切丝备用。

3、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,去除水分。

4、起油锅,放入姜丝略爆后,放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒几下即可。

功效:苋菜含大量铁质和大量维生素A、B、C,不仅可以补血补肝,更有滑肠通便的作用。

核桃仁拌芹菜

材料:芹菜300克,核桃仁50克,调味品适量

做法:

1、将芹菜择洗干净,切段,下沸水锅中焯2分钟后捞出。

2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加入精盐、味精、香油适量。

3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。

功效:此菜含有丰富的营养物质,有利于治疗便秘和高血压,芹菜中的植物纤维素也有利于排便。

12 孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象,这是因为怀孕的女性,体内的黄体素分泌会大量增加,会使肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,造成孕妇的粪便变硬,不易排出,从而引起孕妇便秘。当发生便秘时,千万不可乱用泻药,这将会引起流产或早产的现象,最好的改善方式是从生活方式着手,通过生活、饮食来改善。

蜜汁山药条

材料:山药400克,芝麻50克,蜂蜜100克,冰糖、熟油各适量

做法:

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮,切成条状,放入沸水锅焯1分钟左右,捞出整齐地摆放在盘内,并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水,放入冰糖,小火烧之使冰糖完全融化,然后倒入蜂蜜,熬至开锅冒泡即可出锅,将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

功效:营养丰富,可促进肠胃蠕动,有润肠通便的作用,预防便秘。

缓解便秘的方法

1、多吃促进排便的食物

早餐一定要吃,避免空腹。多吃促进排便的食物,可以促进肠道蠕动,从而起到润肠滑便的作用,如富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类等有利于排便的食物,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、香蕉、梨、燕麦、糙米等。尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

如果体内水分补充不足,粪便就无法形成,导致便秘加重,所以,每日至少喝1000毫升水,刺激大肠蠕动,使粪便变得松软,容易排出体外,以减轻便秘。

3、产生便意后及时入厕

一有便意就去厕所排便,切不可形成忍便的习惯,这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要心理紧张,否则便秘会更加重。

4、养成每日定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。排便时注意力应集中,不要阅读书报等。

5、每天坚持适量活动

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

6、保持身心愉悦的生活

不要让身体太劳累,作息时间规律,保持良好的精神状态,这样都有预防便秘的作用。睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解,都可以减轻便秘。生活中应避免久站或久坐,也有利于防治便秘。

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