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世界顶尖叫兽砖家教你无压力健康法-【新闻】

发布时间:2021-04-22 15:50:46 阅读: 来源:外墙岩棉复合板厂家

网络上很多小伙伴都在竭尽全力吐槽我们的“叫兽”、“砖家”们的的某些言论,但是小编今天呢还是要为大家推荐几位世界顶尖的“砖家叫兽”给大家的健康建议。有一些建议可能看起来很“神奇”可是其中也是有它的道理哟!大家不妨平心静气的看一看毕竟不会伤身嘛!

世界顶尖“叫兽砖家”教你无压力健康法

1、常常大笑

笑不仅可以缓解压力,促进社会联系,降低血压,还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。

2、不要不吃早餐

早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿,阻止人们吞下含糖量高的食物。而且,研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。

3、睡眠充足

每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿,还可以缓解压力,增强记忆力,降低食欲。要给自己设定就寝时间,并严格执行。

4、观察排泄物

排泄物应该和肠子一样呈S形,并且非常光滑,如果呈块状像大理石一样,这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物,多喝水。

5、吃颜色鲜艳的食物

颜色鲜艳的食物不仅仅养眼,它们还富含类黄酮、类胡萝卜素,可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜,比吃那些昂贵的补品有效多了。

6、仅仅刷牙是不够的

不管你刷牙多彻底,刷牙时间多长,细菌依然可以在牙缝中滋生,从而引起心脏病。所以,平时多用牙线清洗牙缝。

7、参加瑜伽课程

瑜伽可以缓解压力,降低血压和心率,而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异,但是对于四肢的协调能力是很有效的,也可以防止你在锻炼的时候受伤。

8、学会沟通解压

女士比男士活的时间长的其中一个原因就是,女士在遇到问题的时候会说给朋友听,一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种压力,你可能很容易衰老。

9、避免时尚饮食

减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到,每天减少100卡路里,一年体重就会减轻10磅,从而达到延长寿命的目的。

10、大汗淋漓的锻炼

一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病,使人心情好,还可以降低血压。而且,还可以使肌肉变得更结实,你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

11、享受性生活

如果50多岁的男士一年有700次的SEX,那么即使没有经常锻炼,他也会看起来很年轻。

12、检查生殖器

对于15到35岁的男性来说,最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上,如果发现的早,睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸,看是否有肿块。

13、为了SEX去锻炼

每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小,这是因为阳痿有和心脏病一样的起因——动脉阻塞。

14、学习烹饪

如果你会做饭,你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱,还可以控制每日的热量摄入,何乐而不为呢?

15、多晒太阳

室内的生活也许可以防止恶劣的天气,但是同时也把维生素D挡在了门外,VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。

16、做一名聪明的病人

医生只会帮助你保持好的身体,但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前,记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个手写的病历单,包括自己的家族病史,或至少存在网上一份,这样如果你离家之外的时候患病,也可以轻松找到自己的病历单。

17、把部分钱存在银行

大多数人认为经济是他们首要的压力之源,压力可以缩短寿命,而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行,最好存成死期,不要因为自己一时的欲望而随便取出来,这样最起码心里有了安全感,对健康也有很大好处。

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