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【消息】如何快速减掉肚子上的肥肉图解有效的腹部减肥运动

发布时间:2021-01-03 01:46:36 阅读: 来源:外墙岩棉复合板厂家

随着高速的生活节奏,越来越少的人会投入到亲力亲为这件事上,因此肉肉也跟着长起来了,特别是腰腹部这块的肉肉。一旦长起来就很容易得脂肪肝,对健康有很大的影响哦。到底要如何才能快速减掉肚子上的肥肉呢,不如一起来做做腹部减肥运动吧,每天5分钟相当于跑步半小时哦。

腹部减肥运动

1.首先浅坐于椅子的三分之一,双手抓住椅子边缘。

2.然后用手支撑住全身,数到3,抬起膝盖,再数到3,回复到原来的姿势。

3.一组10下,做2组。过程请保持背部挺直,勿向后倾斜。

这个动作看起来简单,但运用到了很强大的腹部力量,属于训练核心肌群的锻炼,对于长期堆积在腹部的肉肉有很好的燃烧作用。另外,做的时候一定要挺直腰板,这样才能达到效果,且能消除手臂的赘肉哦。

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